Está claro que hoy día hemos tomado conciencia de la importancia de hacer ejercicio físico por los beneficios que nos reporta para nuestra salud. Realizamos deporte en solitario, en equipo o acudimos al gimnasio. ¡Cualquiera de las opciones nos pondrán en forma! Cuando elegimos un deporte que practicar, nos equipamos para ello, así que también debemos equipar nuestros ojos adecuadamente.
Por eso esta semana quiero dedicar este post para aportar algunos consejos útiles sobre prevención en salud visual en el deporte:
- Para el deporte en exterior aconsejamos siempre una gafa de protección solar apta para el deporte concreto. Os adjunto el enlace de las recomendaciones específicas para running I y runnig II, de mi compañero optometrista Javier Martínez. Para la práctica de la natación, es imprescindible el uso de gafa protectora contra el agua y sus sustancias infecciosas y nocivas para los ojos. Por supuesto, si necesitas corrección óptica, tienes estas gafas protectoras con la opción de hacerlas graduadas. Especial protección para los deportes de alta montaña, recuerda que la radiación solar es aún más nociva para tus ojos así es que debes apropiar el filtro solar de tus gafas.
- Para los deportes de interior como ping-pong, pádel… debemos reseñar la peligrosidad de los impactos de las bolas utilizadas, son pequeñas y pueden alcanzar altas velocidades, que al golpear los ojos pueden producir desprendimientos de retina y otros serios problemas visuales. De manera que tanto si utilizas corrección óptica como si no, debes usar gafas especiales de protección, resistentes a los posibles impactos, choques u otros golpes habituales.
- Si eres de los que practicas deporte en gimnasio, puede que experimentes sensación de sequedad ocular, así es que puedes lubricar tus ojos con lágrimas artificiales que aliviarán esta sensación incómoda.
- Aquí haré una especial mención a las chicas. Recuerda desmaquillarte siempre antes de hacer ejercicio, especialmente los ojos. El maquillaje de los ojos produce irritación en ellos, incluso cambios en la estructura de las pestañas, como describe este artículo “Internal structure changes of eyelash induced by eye makeup”.
- Si además usas lentes de contacto, el impacto es mayor, ya que el maquillaje ocular ensucia las lentes, reduciendo así su rendimiento óptico “Impact of Cosmetics on the Physical Dimension and Optical Performance of Silicone Hydrogel Contact Lenses”
- El exceso de maquillaje en los ojos produce molestias y alteración de las glándulas de meibomio, “New Eye Cleansing Product Improves Makeup-Related Ocular Problems”
- Los restos de maquillaje depositados en los ojos y el sudor pueden hacer que te piquen los ojos. Nunca los frotes, podrías originar irritación e incluso erosiones corneales.
Ante cualquier posible accidente visual mientras practicas deporte es importante acudir a una exploración oftalmológica. Por muy leve que parezca, sólo un examen completo descartará cualquier anomalía que en un principio puede pasar inadvertida.
Si tienes alguna pregunta, duda o comentario puedes realizármela en nuestro muro de facebook.
“Impact of Cosmetics on the Physical Dimension and Optical Performance of Silicone Hydrogel Contact Lenses”. Luensmann D, Yu M, Yang J, Srinivasan S, Jones L Eye & Contact Lens. 2015 Jul;41(4):218-27. doi: 10.1097/ICL.0000000000000109.
“New Eye Cleansing Product Improves Makeup-Related Ocular Problems”. Okura M, Kawashima M, Katagiri M, Shirasawa T, Tsubota K. Journal of Ophthalmology. 2015;2015:831628. doi: 10.1155/2015/831628. Epub 2015 Aug 11
“Internal structure changes of eyelash induced by eye makeup”. Fukami K, Inoue T, Kawai T, Takeuchi A, Uesugi K, Suzuki Y. Journal of Cosmetic Science. 2014 Jul-Aug;65(4):217-24.
